每到春节，长途返乡、走亲访友成了常态。不少人一坐车就头晕、恶心、出冷汗，严重时还会呕吐，明明没生病，却被晕车折腾得一路难受。
很多人以为晕车只是“体质差”“车坐得少”，其实从耳鼻喉科专业角度来看，晕车的核心，大多和我们耳朵里的“前庭系统”密切相关。
指导专家：
林颖 广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科副主任、副主任医师
谭紫妍 广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科技师
晕车的本质：
身体的 “信息系统” 闹矛盾
我们的身体能保持平衡、感知运动，全靠耳朵深处的前庭器官，它就像身体自带的 “平衡导航仪”，专门负责感知位置、运动和加速度。正常情况下，眼睛看到的画面、身体感受到的姿势、前庭感知到的运动，这三者传递给大脑的信息是一致且同步的，大脑能清晰判断身体状态，自然不会产生眩晕感。
但坐车时，这种平衡会被彻底打破：眼睛盯着车内，会给大脑传递 “身体没有移动” 的信号；而身体却能真切感受到车辆的加速、刹车、转弯和颠簸，前庭系统也会不断向大脑发送 “正在运动” 的信号。
当大脑同时接收到相互矛盾的信息，就会陷入混乱，进而引发头晕、恶心、心慌、出冷汗等不适，这在医学上被称为晕动病，晕车、晕船、晕机都属于这一范畴。
易晕车人群：
这些因素会让人不适加倍
并非所有人都会被晕车困扰，有些人一坐车就晕，除了先天因素，还有不少后天诱因叠加。先天层面，部分人天生前庭功能更敏感，车辆轻微的晃动就能触发前庭系统的强烈信号，晕车的概率和不适感都会大幅提升。
而春节期间的诸多生活状态，会让晕车问题雪上加霜：
节前的忙碌易导致疲劳、熬夜、睡眠不足，这会直接降低大脑和前庭系统的调节能力，让晕车反应更明显；
空腹出行或出行前吃得过饱、过于油腻，会让肠胃处于不适状态，与前庭的眩晕反应叠加，恶心感会急剧加重；
车内封闭的环境若空气不流通，再加上汽油味、香水味、烟味等异味刺激，会直接诱发或加重头晕恶心；
还有人坐车时低头看手机、看书，视线固定在近处的静止物体上，与身体的运动状态形成强烈反差，会让大脑的信息矛盾更突出，晕得更快更厉害。
防晕车实用建议
想要摆脱春节旅途的晕车困扰，耳鼻喉科医生给出了一系列简单易操作的方法，从习惯调整到辅助手段，全方位帮你缓解不适。
首先，坐车时尽量选择前排位置，目光望向窗外的远方，让眼睛能感知到车辆的运动，与前庭系统的信号保持同步，减少信息冲突；
其次，全程避免低头看手机、看书，若觉得无聊，可闭目休息，让眼睛和大脑都得到放松。
同时，要做好出行前的准备和车内的环境调节：
出发前保持清淡饮食，吃到七分饱即可，既不要空腹，也别让肠胃负担过重；
前一晚保证充足睡眠，不熬夜，让大脑和前庭系统处于良好的调节状态；
车内及时开窗透气，保持空气流通，远离各类异味刺激。
如果晕车反应比较严重，可提前按说明书使用晕车药或晕车贴，需要注意的是，儿童、孕妇以及有基础疾病的人群，使用前务必先咨询医生。
警惕：这些头晕不是普通晕车
需要特别提醒的是，并非所有的乘车眩晕都是普通晕车，若出现特殊情况，一定要及时就医检查：
如果头晕并非只在坐车时出现，平时静止状态下也会突然天旋地转；
或是眩晕时伴随耳鸣、耳闷、听力下降的症状；
又或是头晕感非常剧烈，持续时间长，即便休息后也无法缓解；
以及头晕反复发作，已经影响到正常的工作和日常出行。
这些情况都可能不是单纯的晕车，而是前庭功能紊乱、耳石症、梅尼埃病、前庭神经炎等耳部问题的信号。
遇到上述情况，建议尽早到耳鼻喉科的眩晕 / 前庭专科进行检查，明确具体病因后再针对性治疗，切勿硬扛，以免延误病情。
春节团圆路，平安和舒适才是关键。轻微的晕车可以通过调整生活和乘车习惯有效缓解，而反复、严重的头晕，一定要重视起来，及时检查耳朵和前庭功能，才能让回家的旅途少一份煎熬，多一份舒心，平安喜乐过新年。
来源：广州市红十字会医院
通讯员：胡颖仪
编辑：大然 责编：邹向东
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